Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Jak Michael B. Jordan został oszukany dla Hollywood

Przez Ziah Grace/5 lutego 2018 11:16 EDT/Zaktualizowano: 15 stycznia 2019 17:21 EDT

Być może znasz Michaela B. Jordana z wielu ról kradnących sceny, takich jak Wallace Drut lub Steve Montgomery w Kronika, ale są szanse, że nigdy nie widziałeś go tak sprawnego, jak w swoich najnowszych filmach. Aktor nabrał poważnych sił, aby w przekonujący sposób zagrać syna legendarnego boksera Uwierzyć i supervillainous rewolucjonista w Czarna pantera. Śledźcie, jak rozkładamy, jak Michael B. Jordan zbudował swoje ciało.



Nigdy nie był w formie

Getty Images

Spójrz na zdjęcia Jordana na Instagramie przed jego treningiem, a zobaczysz, że aktor nigdy nie był w idealnym stanie. Mimo to jest to dalekie od poszarpanej ramy, którą uprawiał w najnowszych filmach. Patrząc na jego wcześniejsze role z dzieciństwa, a nawet główne role z lat 2013Stacja Fruitvale,wygląda na około połowę swojego obecnego ciała.



Wszystko zmieniło się wraz z jego obsadą jako Adonis Creed Uwierzyć. Wcielenie się w syna legendarnego Apollo Creeda (Carl Weathers) wymagało od niego, aby wyglądał jak bokser w szczytowym stanie. Mimo że Jordan określa siebie jako „superkompetentnego” sportowca, jest to dalekie od poziomu sprawności wymaganego od boksera. Według trenera Coreya Calliet na początku było ciężko: „Kiedy zaczynaliśmy, ledwo mógł znieść 20 funtów, wszędzie walił się nogami ... nie miał nic. Nienawidził tego wszystkiego. Mógł nie znosić treningu, ale z pewnością nie może winić wyników. Jordan był w stanie założyć 24 funty czystego mięśnia w ciągu roku treningu, aby naprawdę uchwycić wygląd Adonis Creed.

Trener Corey Calliet był sekretem jego sukcesu

Nie ma łatwego skrótu do nakładania tak dużej masy mięśniowej w tak krótkim czasie, ale hollywoodzki trener z pewnością sprawia, że ​​to zadanie jest nieco łatwiejsze do wykonania. Wejdź do Corey Calliet, byłego boksera, którego doświadczenie odegrało kluczową rolę w tworzeniu ciała Adonisa podobnego do Adonisa. Według Jordana Calliet był pierwszym trenerem, z którym naprawdę kliknął po serii fałszywych startów z innymi trenerami, a wyniki z pewnością przemawiają do relacji pary.

Calliet pozostał z Jordanem, gdy osiągnął inny poziom sprawności, dzięki swojej roli rewolucyjnego Erika Killmongera w Czarna pantera. Calliet grała jednak obie strony konfliktu filmu; on również pracował, aby zdobyć Angela Bassett w formie walki o Czarna pantera- Bassett gra Ramondę, matriarchę Wakandy i postać matki dla tytułowego bohatera Chadwicka Bosemana.



Według Calliet, bez względu na to, czy trenuje kogoś w wieku dwudziestu kilku lat, jak Jordan, czy pięćdziesiątego, jak Bassett, technika jest taka sama. Skoncentrowanie się na treningu interwałowym o wysokiej intensywności jest najskuteczniejszym sposobem spalania tłuszczu i pozwala Calliet skupić się na grupach mięśni, które wymagają podkreślenia dla każdej roli.

Od zera boksu do bohatera boksu

Aby poprawnie przedstawić boksera, Jordan musiał to zrobić pociąg jak bokser. Oznaczało to 45-60 minut dziennie treningu cardio wraz z mnóstwem treningów brzucha, takich jak brzuszki, wspinacze górskie, podnoszenie nóg, odwracanie brzuszków i tradycyjne przysiady, aby zbudować rdzeń i spalić tłuszcz. Jeśli chodzi o budowanie mięśni, Calliet Jordan skupił się na supersetach - ćwiczeniach, w których podnoszenie lub zwijanie hantli jest przerywane pompkami lub innym treningiem. Ponadto Calliet popchnął Jordana treningiem obwodowym, budując swoją wytrzymałość dzięki szybkim rundom burpee, skoków z pola, pompek na ławce i bocznych skoków.

Jeśli to wszystko wydaje się męczące, nie dotarliśmy jeszcze do głównego wydarzenia. Pełne trzy godziny treningu bokserskiego po każdym dniu treningu, w tym worek treningowy, ciężki worek, trening mitenkowy i skakanka. Według Jordana: „Czułem mięśnie, o których nawet nie wiedziałem”. Calliet zgodziła się, mówiąc: „Chciałam sprawić, by wyglądał na jeszcze bardziej podartego niż Apollo, i myślę, że to zrobiliśmy”.



Odżywianie, odżywianie, odżywianie

Jak powie każdy entuzjasta fitness warty swojej soli, ćwiczenia to tylko połowa sukcesu, jeśli chodzi o utrzymanie ciała w szczytowej formie. Aby Jordan mógł znaleźć się w dosłownym stanie walki, musiał prawie całkowicie ograniczyć spożycie pokarmu, aby ubić białka (kurczak, mielony indyk i ryby), węglowodany (ryż, ziemniaki, owies cięty stalą), zielone warzywa i koktajle proteinowe.

Według Jordania: „Ekstremalna zmiana diety. Całkowicie zrzuciłem dietę ... Ćwiczyłem dwa do trzech razy dziennie, sześć dni w tygodniu. A jeśli będziesz robić to konsekwentnie przez około 10 miesięcy, twoje ciało się zmieni. Jest to karalny reżim dla każdego, ale strzelanie w rodzinnym mieście Rocky Balboa w Filadelfii oznaczało konieczność przekazania Philly Cheesesteaks, piwa i innych składników odżywczych (ale pysznych).

Na szczęście dla Jordanii Calliet nie należy do trenerów, którzy nie wierzą w oszustwo. Raz w tygodniu, od zachodu słońca w sobotę do zachodu słońca w niedzielę, Jordan mógł jeść wszystko: „Francuskie tosty rano, Philly steki po południu (i) pizzę”. Te krótkie wytchnienia nie zaszkodziły końcowym efektom jego ciężkiej pracy, ale zdecydowanie podtrzymały jego motywację.



Kluczowa jest motywacja

Mówiąc o motywacji, Jordan ma wiele do zrobienia. Młody aktor kredyty dorastanie w Newark ze wspierającą rodziną jako inspiracja dla etyki pracy i aspiracji. Jordan powiedział: „Mój tata cały czas mówił mi, że musisz coś poważnie traktować… W młodym wieku powiedziałem sobie, że zamierzam się poświęcić. Wpadałem na ziemię aż do czystego wyczerpania tylko dlatego, że wtedy czułbym się, jakbym na to zasługiwał.

Ta motywacja była absolutnie kluczem do fizycznej transformacji Jordana, popychając go do cięższych ciężarów i dłuższych biegów. Bez względu na to, jak bolesny jest trening, Jordan może przetrwać dzięki tej motywacji. „Jak przebijasz się przez to, że nie chcesz czegoś robić? Pamiętasz, dlaczego to robisz. Dlaczego ciężko pracujesz. O co toczy się gra. Dla mnie to moja rodzina, wszystkie sny, które mam w głowie, które chcę zobaczyć.



Jordan ćwiczył po Creed with Method Training

Nie oznacza to, że Jordan nie cieszy się z nowego statusu. Jak każdy, kto zaczyna ćwiczyć na poważnie, zaczyna się od najtrudniejszej części. Według Jordana wszystko się zmieniło, gdy zaczął widzieć wyniki: „Wiesz, na początku czujesz się jak cholera, cierpisz. Kiedy zaczyna się robić trochę łatwiej, kiedy zaczynasz podnosić ciężary, których nigdy wcześniej nie podnosiłeś, kiedy zacząłeś naciskać na ławce 225 funtów 10 razy i nie było to niczym, a potem zacząłeś przytulać dziewczyny, a one ... trochę cię czuję i myślisz: „Co to jest?” Potem brzmi: „W porządku”. Nauczyłem się go uwielbiać, kiedy zacząłem widzieć rezultaty ”.

Będąc w formie walki z Uwierzyć zdecydowanie pomógł Jordanowi przejść do szkolenia dla Czarna pantera, gdzie zastosował nową technikę o nazwie „Trening mięśni. ” Ta technika dostosowuje treningi Jordana do tego, co zrobiłaby postać, aby utrzymać formę, co może pomóc złagodzić przerażającą nudę treningową lub płaskowyż fitnessowy.

Szkolenie zdetronizować króla

Aby wcielić się w rolę Erika Killmongera, Jordan musiał zebrać siły, aby zagrać w muskularnego rewolucjonistę. Wymagało to wyczerpującego reżimu do zdobycia 20 funtów masy mięśniowej w prawie każdej części jego ciała: „Klatka piersiowa, ramiona, plecy. Moje nogi trochę, moje quady. Byłem po prostu ogromny.

Jednak wcielanie się w postać superbohatera wymaga więcej niż mięśni; Jordania została również poddana kompleksowemu programowi szkolenia w zakresie broni, oprócz nauki różnych form sztuk walki.

Dla Jordanii było to prawdziwy wyjazd z treningu skoncentrowanego na boksie Uwierzyć.„... To jest więcej sztuk walki, z dużą ilością twoich nóg, więc wybieram różne style walki. Również dużo broni, trening broni to zupełnie inny mięsień - wyjaśnił Jordan.

Nie ma odpoczynku dla niegodziwy krój

Podczas gdy każda normalna osoba może chcieć odpocząć od rutynowych ćwiczeń i po prostu zjeść pizzę i napić się piwa, Jordan wrócił do treningu Uwierzyć 2)

Historia będzie śledzić Adonisa Creeda walczącego z synem Ivana Drago, człowieka, który zabił Apollo Creeda na ringu w Rocky IV. Profesjonalny bokser Florian Munteanu wcieli się w syna Iwana Drago, a Jordana ma 6 stóp czterech i 245 funtów, a jego praca zostaje przerwana, aby mógł wrócić do formy walki. Chociaż jeśli Wideo na Instagramie z jego treningów bokserskich wynika, że ​​Adonis Creed jest tak sprawny, jak nigdy dotąd.